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BCAA在運動中所扮演的角色

在頂級運動賽事中,職業運動員早已認識到氨基酸對肌肉再生的重要性。如今,許多的業餘運動員也開始理解到氨基酸的重要,因為不僅僅專業運動員常需在高壓下挑戰自我極限,現在有許多業餘的運動愛好者也勇於挑戰自己。 從運動的角度來看,氨基酸的功能可以分為三組:

  1. 肌肉生長塑造
  2. 增加肌肉耐力
  3. 幫助恢復疲勞

 

BCAA有助於肌肉的生長塑造

肌肉組織含有兩種蛋白質:肌動蛋白和肌球蛋白。 這兩種蛋白質皆由亮氨酸,異亮氨酸和纈氨酸所構成,它們一起被稱為支鏈氨基酸,即為BCAA。 BCAAs占了微蛋白裡頭的必需氨基酸35%的含量。 因此為你的肌肉組織補充BCAA可以幫助它的生長。

增加肌肉耐力,幫助恢復疲勞

當進行劇烈運動或長跑時,身體會開始分解蛋白質並使用BCAA作為能量來補償被消耗的能量來源。整體來說,這意味著在長時間的訓練中,肌肉組織會被拆解來進行能量的回收。同時,透過在訓練前訓練期間補充BCAA氨基酸可以減少身體分解肌肉回收能量的過程。在足夠的氨基酸供應的情況下,身體就不需要進行肌肉分解,這對於身體來說是複雜的流程。隨著BCAA幫助能量的提供能增加你的肌肉耐力,讓你能夠在更長的時間內做更有力地訓練。此外,如果你在訓練後立即補充睡前為身體補充BCAA,您的受損肌肉組織將立即被催促再生,幫助我們可以減緩肌肉疲勞和疼痛。

  • 增加肌耐力:在運動前和運動時飲用BCAA
  • 肌肉再生、疲勞恢復:訓練後和睡前飲用BCAA
  • 讓BCAA提升你的身心健康!

此外,BCAA有助於抑制乳酸的產生,乳酸會引起肌肉疲勞。疲勞產生的原因如下:當我們訓練時,肌肉中的乳酸水平會增加。隨著肌肉酸鹼度降低,肌肉收縮變得越來越困難。補充BCAA能減緩長時間運動下血液中的乳酸增加,增強長時間運動的肌耐力。